剧情简介
适当的运动，有助改(🐨)善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(🌎)书中指出，对于常常失眠的人来(lái )说，运动是调理睡眠有效的方式之一(🏭)。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练(📚)太极拳(quán )等，经过一段时间(📦)的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过(🗼)程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以(🌄)从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
假(jiǎ(🍠) )期里，你有没有赖床(chuáng )、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息(🈴)日久躺不动(dòng )，其实很伤气血。
走进中药(🕴)材种植基(jī )地，工人们正熟(👫)练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六(😒)万元(yuán )，像我这样年纪大了(le )，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海(😢)笑着告诉记者。
旅客在昆明机场(chǎng )口岸(🀄)排队候检。昆明边检站 供图
健康运动
坚持运动和从不运动的(🤧)人，可能一两(liǎng )天没差别，但时间一(yī )长身体(🤥)多方面差别却很明显！
(🐮)长期饮食不节、过食生冷寒凉的(de )食物，容易(🍖)损伤脾阳(yáng )，影响脾胃运化，不利于气血生成(🚥)。
朱超敬从小就有一个(🆒)音乐(lè )梦想，20世纪90年代，周(zhōu )至县东欢乐村的(🔝)村民们，都认识一个背着电子琴去学习的女孩，那就是朱超敬。当时，她带(⛑)着家里卖了三头(tóu )猪给她买的琴，每周辗转(🍡)一个多小时，去琴行学习，虽然又苦又累(lèi )，却总是满心欢喜。
走进中(😕)药材种植基地，工人们正熟练地施肥、挖排(🌀)水沟。“在(zài )这里每年能挣五(🖐)六万(wàn )元，像我这样年纪大了，在家门口就能(♊)挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者(zhě )。
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