适当的运动,有助改(🐨)善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(🌎)书中指出,对于常常失眠的人来(lái )说,运动是调理睡眠有效的方式之一(🏭)。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练(📚)太极拳(quán )等,经过一段时间(📦)的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过(🗼)程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环,从而可以(🌄)从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
假(jiǎ(🍠) )期里,你有没有赖床(chuáng )、玩手机?中医认为,“久卧伤气、久坐伤肉”,休息(🈴)日久躺不动(dòng ),其实很伤气血。
走进中药(🕴)材种植基(jī )地,工人们正熟(👫)练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六(😒)万元(yuán ),像我这样年纪大了(le ),在家门口就能挣到钱,知足得很。”60岁的潘江海(😢)笑着告诉记者。
旅客在昆明机场(chǎng )口岸(🀄)排队候检。昆明边检站 供图
健康运动
坚持运动和从不运动的(🤧)人,可能一两(liǎng )天没差别,但时间一(yī )长身体(🤥)多方面差别却很明显!
(🐮)长期饮食不节、过食生冷寒凉的(de )食物,容易(🍖)损伤脾阳(yáng ),影响脾胃运化,不利于气血生成(🚥)。
朱超敬从小就有一个(🆒)音乐(lè )梦想,20世纪90年代,周(zhōu )至县东欢乐村的(🔝)村民们,都认识一个背着电子琴去学习的女孩,那就是朱超敬。当时,她带(⛑)着家里卖了三头(tóu )猪给她买的琴,每周辗转(🍡)一个多小时,去琴行学习,虽然又苦又累(lèi ),却总是满心欢喜。
走进中(😕)药材种植基地,工人们正熟练地施肥、挖排(🌀)水沟。“在(zài )这里每年能挣五(🖐)六万(wàn )元,像我这样年纪大了,在家门口就能(♊)挣到钱,知足得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者(zhě )。
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