剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热(🍰)(rè )效应，容易使人兴奋(👩)，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人(🈴)，每天应摄入200~300克(kè )的谷(🥛)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红(💽)小豆、绿豆、芸豆、(🐿)鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。
- 少吃主食不等(💞)(děng )于能变瘦
品牌(🏿)思维 激活“全龄段”文化发展
如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮(🤴)的饭，效果更好。因为糙(🐄)米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(🌆)和B族维生素，而(ér )且糙米饭的(🗻)消化速度较慢，缓慢释(🗒)(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。
“五一”假期(🎇)，云南曲靖富源县多乐(🚘)原景区，在以前废弃矿山上栽种(zhǒng )的近千种月季花已经绽放，游(yóu )客穿梭在花海中，拍照留念(🕒)，记录下这美好的瞬间(🌩)。而在地下，游客们还可以开启一场别开生(🦐)面的探洞之旅。
生鲜商品(🌩)是(shì )“仅退款”规则滥用(📎)的重灾区(qū )。不少售卖鲜花、水果的商家(jiā )反映确有消费者在收到货(🏴)后申请仅退款，联系买(🌑)家上传图片却被拒(jù )绝，平台介入为其提供了仅退(tuì )款服务。太原师范学院经济与(yǔ )管理学(🔽)院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有(❣)差别，一些低价商品多(duō )的平(🤜)台情况更严重一些。早(🖥)期(qī )“仅退款”规则设计存在一些(xiē )缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费(⬅)者可随意编造理由申(🕊)请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施(shī )行的《网络反不正当竞争暂行(🌏)规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实施推(🗿)动(dòng )了各平台对“仅退款”规则(🔊)的(de )调整。
在正常吃(🏝)主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(🗽)(shí )相比，和很少蔬菜、(🈸)大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🛢)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时(😵)富含B族维生素，适量摄(🗨)入(rù )对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚(🌈)间避免过多蛋白质，而(🍰)适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。
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