剧情简介
其实(shí )，合理吃主(zhǔ(🛑) )食有利于预(yù )防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(🔩)身。
很多人因为想控糖，晚上严格(📉)限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间(🌠)低血糖(táng )，次日早上(shàng )的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午(💫)的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(🖲)够主食后，第二天血糖水平反而更为(👱)稳定。
膳食(shí )指南的建议(yì )是：(👵)轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🤘)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(☔)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(⏱)、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都(dōu )算粮食)。这(zhè )是指烹调前的干重。
(❣) 今天，全国铁路进入返程高峰，预计(🌧)发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精(😋)心组织客流疏(shū )导。陕西宝(bǎo )鸡东站利用(yòng )客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状(😲)图编制次日安检、检票、站台、出(💎)站等通道开启和人员安排方案，形成(⛄)(chéng )客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多(🙊)、老年旅客占比提升的特点，完善预(👁)约服务、进站、出站等流程，为不同(📓)群(qún )体提供多元(yuán )服务，全力(lì )保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、(🎷)京广高铁、郑渝高铁等热门线路加(🧟)开196列客车提升运力。江(jiāng )西南昌西站(😥)(zhàn )的网约车候(hòu )车区进行了升级改造，从原来的200余平方米(🔋)增加至800余平方米，可同时容纳500人候车(🦐)，同时还增加了座椅。
北京市(shì )市(😒)场监督管(guǎn )理局、天津(jīn )市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节(🏅)日期间，在市场监管领域的消费争议(🐂)中，如合法权益受到侵(qīn )害时，可及(jí(🔷) )时拨打12315消费(fèi )者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报(🐾)，市场监管部门将及时依法维护消费(🥜)者的合法权益。(完) 经常失眠(miá(💹)n )，睡眠质量(liàng )低？可能是(shì )身体缺了这种关键营养，很多人不知道
可能有人会问：吃淀粉(🎼)食物有利预防失眠，其中的科学道理(🖐)是什么呢？
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