剧情简介
各国外长支持对(🏧)联合国包括其安全理事会进行全(quán )面改革，使其更加民主、(🤞)更具(jù )代表性、更加有效、更加高效(xiào )，并增加发展中国(🍶)家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的(de )全球挑战。
(🔨) 少吃主食只能(néng )短期变瘦，此后很难再减，稍(shāo )微多吃一(🌍)点(🕥)就会反弹，而情绪(xù )却越来越焦虑，失眠越来越严重。
- 少(🛥)吃主食不等于能变瘦
膳食指南的建议是：轻体力活(🍅)(huó(🆒) )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🀄)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸(🧔)豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前(💃)的干重。
为什么吃淀粉食物
第三方面，少吃主食不等(💦)于能有效控糖。
很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制(🥐)主(📸)食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖(🏝)水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。前一天晚上吃(💉)够主(zhǔ )食后，第二天血糖水平反而更(gèng )为稳定。
……
(🕝) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水(🌪)化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠(🏝)阶(💼)段之间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]
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