剧情简介
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4 坚持运动的人，大脑认知更好
旅客在昆明(💤)机场口岸排队候检。昆明边检站 供图
走进(🥂)中药材种植基地，工人们正熟练地施肥、挖排(🐞)水沟。“在这里每年能挣五六万元，像我这样年纪(🐭)大了，在(zài )家门(mén )口就(jiù )能挣(zhèng )到钱(qián )，知(zhī )足(🛢)得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者。
如何通过(🏈)“林共体”项目把林业资源变现？昌化镇以“一心一轴四区”为布局，投资(🎪)2200余万元建设“百千万”工程，即百亩森林食品共富(😾)园、百亩森林康养基地、千亩林下中药材共(🦍)富基地、万吨森林食品加工厂。
5 爱吃(chī )生(🥇)冷(lěng )食物(wù )
适当(dāng )的运动，有助改善睡眠(✌)。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(🎊)，对于常常失眠的人来(🚢)说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(🆒)若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(🤥)过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(📇)和抑制过程起到良好的(de )调节(jiē )作用(yòng )，为(wéi )恢(🐫)复(fù )正常(cháng )的睡眠建立良好循环，从而可以从(🅱)根本上消除失眠，提高睡眠质量。
2025年4月，南方医科大学公共卫生学(🙄)院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的(💽)一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周(🐽)末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强(⛅)度运动)，在降(jiàng )低全(quán )因、心血(xuè )管、癌症(zhè(🔇)ng )等死(sǐ )亡风险方面，与规律运动具有相似的效(💸)果。
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