剧情简介
“让年轻人在这里找到归(〽)属感，城市才有长久活力。”面对都市青年普遍面(📫)临的(de )工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理(lǐ )疗(🚕)愈元素(😾)融(róng )入活动设计。在其看来，文化不该是(💀)逃避(bì )现实的乌托(tuō )邦，而要做青年生活的“减压阀”。
如(🐘)今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依(👾)旧(jiù )很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专(🌕)场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓(huǎn )音乐会(⛩)……但她最在意的不是活动数量，而是青年态(tài )度的转变(🌉)。
如果有以上情况，建议思(sī )考一下(➡)有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或(🌒)不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(🌊)而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要(🈚)把无糖无油的主食吃够。
规则缺陷导致滥(🤙)用
虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关(guān )系的研究结果(💫)不一，但碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡(😖)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研(⌛)究证实。[1]
- 在动物实验中发现，增加碳水化合(🍘)物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在(🥒)大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖(🕢)生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛(⛸)素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促(🆎)进血清素和褪黑素的生成量。
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