剧情简介
在主食过少的(👇)时候，增加主食(🤡)的量，就(jiù )是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(➡)(yào )考虑蛋白质(🏤)食物够不够，蔬(🧖)菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠(⏬)质量。
记者(😤)(zhě )所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内(nèi )最窄宽度仅有50厘米，为了保证游(🚼)客游览安全(quá(🐣)n )和保护溶洞，景区采取了多种措施。
第三，如果主食不足，其他食物也(yě )没有相(🌕)应增加，则晚间(🌴)会产生饥饿感，从而(ér )影响入睡和睡眠质量。
-轻体力活动男生(shēng )大约需300克粮食，但如果经常(📺)锻炼(liàn )，或者正(🍝)在增肌，还需要加量。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分(fèn )钟以上(🐱)。
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