剧情简介
吃多少主(🔦)食才算够？
膳(⚾)食指南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大(💡)米、面(miàn )粉、干(🚴)玉米(mǐ )、小米、燕(🕸)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(🎿))，请注意，这是(shì )说烹调前的干重。
在主食过少的时候，增加主食(shí )的量，就(🍶)是改善营养平衡(🔏)，改善身体代谢。然而(🐌)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不(🌅)多等其(qí )他问题(🦁)了。营养均衡才能获(🕹)得最好的生命质量，包括睡眠质量。
据韩国中央选举管理委员会公(gōng )布(🌿)的日程，第21届总统(tǒng )大选候选人登记将于5月10日至11日进(jìn )行，正式投票将于6月(🤠)3日举行。(完) (🚍)为期两天的金砖国(🚥)家外长会晤4月29日下午(wǔ )在巴西里约热内卢闭(bì )幕。金砖国家外长会晤发表(⚪)主席(xí )声明，声明(🦖)重申致力于加强金(💌)砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三大合(hé )作(🐫)支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊(zūn )重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商(🧞)一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。
(🎪)- 在动物实验中发(🕙)现，增加碳水化合物(🚸)摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清(⛄)素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(🐸)而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成(chéng )量。
一方面，少吃主食不等(děng )于能变(🐆)瘦。
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