剧情简介
不吃主(zhǔ )食或吃得太少
邵菲为青年社(🎋)群举办“乐动未来 奏响青春”青春(chūn )旋律音(🏵)乐会。(受访者 供图)
(🤖) 不吃主食或(huò )吃得太少
吃多少主(😀)食才算够？
虽(🍄)然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含 B 族维(🧙)生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能(💊)会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🍸)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可(🕙)能的科学原因，与大(🕌)家分(fèn )享和讨论。
公路方面，今天将迎(🚨)来返程高峰，中长途(🛬)返程车流(liú )与短途返城车(chē )流叠加，预计(💉)从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通(tōng )行压力较大。从去年(🥝)开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字化(📈)转型升级。在浙江，智慧化(huà )应急处置整体(🏺)解决方案，目(mù )前已(🌩)经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速(🏨)公路应用。智慧高速(😞)系(xì )统，运用视频(pín )AI分析进行全天候事件(🕕)检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险(xiǎn )。
- 几十年前就已经发现(🤤)(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(🕡)相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所(🦒)以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🛳)结构也会发生改(gǎ(🤘)i )变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也(🎤)(yě )缩短。
在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(🚩)食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营养均衡才(🚪)能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
(📡) 很多人因为想(xiǎ(🌓)ng )控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(👚)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水(📠)平更为稳定。
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