剧情简介
- 在动物实(shí )验中发现，增加(🧘)碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🕉)在大脑(🌙)中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水(🎈)食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增加大(🌕)脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
(📉) 少吃主食只能短期变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃一点(🍤)就会反弹，而情绪却(què )越来越焦虑，失眠越来越严重。
(晚(🏮)(wǎn )上如(🥥)果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(liàng )就差不多够(🎇)了。对较(😱)为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
(经济(👒)(jì )日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例(lì )”你认可么？(🚙)
如果是这种情况，建(jiàn )议你思考一下有没有以下这个(🆑)导致失眠的(de )原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不(⬜)吃主食。
在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养(🎩)平衡，改(🔢)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑(❌)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等问题了。营养均衡(🔍)才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。
- 少吃主(zhǔ(🌶) )食不等于能降低热量摄入
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