如果有(yǒu )以上情况,建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主(🌇)食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合(⛷)物而造(zào )成的失眠,是吃保健(jiàn )品难以改善的,而是(shì )需要把无糖(🏁)无油的主食(🎄)吃够。
对这种情况来说,把无糖无油的主食吃够,睡眠可能自(zì(🧕) )然就能改善(🖱)了。
好吃的肉类基本上不(bú )可能是低脂的,因为低脂的肉一定(🍗)会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪(fáng )的。何况,很多好吃(chī )的菜肴(⏪)都加入了不少(shǎo )糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
好吃的肉类基本上(😸)不可能是低(⬆)脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔(róu )嫩多汁又香浓可口的(de )肉,几乎都(🎼)是高脂肪(fá(🔆)ng )的。何况,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
(😶) 虽然有(yǒ(🤭)u )关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一(yī ),但碳水化合物与(🛫)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关,已经有(🌿)多项研究证(🏐)实。[1]
在距离(lí )银狐洞不远的上英水(shuǐ )村,这里经营民宿的(de )院落(🏈)已经达到了(🕶)50套,这个“五一”假期,餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰(⌛)芽(yá )等春菜(🐠)。
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