剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合(hé(🙀) )物摄入会增加大脑对色氨酸的(🐫)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(🛥)素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(🍫)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
这种“凌晨三四点睡醒后睡(😃)不着”的场景，你是否经历过？
如果有以上情况(🗿)，建议思考一下有没有这个原因(🍪)——主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食(💗)导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需(🐽)要把无糖无油的主食吃够。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(🈁)自然就能改(gǎi )善了。
总之，吃好才能睡好，这话真(👒)的没错。如果你长期为睡眠质量(🥘)差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(♏)人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🈳)让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有(🌖)不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🌲)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
近日，公安机关(🥉)网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看(🧜)案件经过。
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