不吃主食或吃太(✏)少
失眠或睡眠不(🥇)(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时,失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足(👛),运动意愿下降,进一步(📟)促进肥胖。
在邵菲(🕦)编织的文化网络中,年(nián )轻人不再是城市的过客,而是与街(jiē )区共生的“新主人”。(完) “五一”假期,各地的文旅市场也(🈯)精彩纷呈。多样的文旅(🛥)(lǚ )体验点亮假期,为人(⚓)们带来一场场(chǎng )难忘的欢乐之旅。
- 少吃主食不(bú )等于能变瘦
案件回顾
有流行病(🔩)学研究发现,摄入更多(👼)的优质碳水化合物,与(🌺)睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示,中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低(🏴)的失眠风险相关联[3]。一(📤)项随机对照研究(jiū )发(🕥)现,晚间运动之后增加(😂)碳水化合(hé )物供应,和运动后不吃碳水化合物(wù )相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(👁)[4]。
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