剧情简介
(🥒)如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米(📟)煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几(🔲)倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(🕓)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合(🍕)成脂肪(🏘)。
不吃主食或吃得太少
为什么吃淀粉食物
第(🧑)五，几十年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需(👨)求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后(⛷)，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(🤛)时间也缩短(duǎn )。
同时，北京交(jiāo )通部门充分利用握手(shǒ(🔥)u )机制，与(📦)重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据(😐)，加强会(😟)商研判，及时(shí )动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障(🍸)，地铁车站加强与火车站、机场的服(fú )务衔接，全力保障夜(👳)(yè )间大客流优先通过地铁疏散。
-轻体力活动男生大约(💑)需300克粮食，但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，还需要加量。
(🤓) ……
为什么吃淀粉食物
每个人的(de )代谢能力不(🏯)同，体力(💄)(lì )活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(🎲)精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了(le )。
- 几十年前(🍽)就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(🔎)求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠(🚡)阶段)增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡(shuì )眠的(📰)结构也(⛔)会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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