剧情简介
(🆔) 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🎵)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究(🚻)提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的(🙉)失(shī )眠风险相关联[3]。一(🔨)项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化(🐿)合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(💢)效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
王毅强调，面对霸权主义，金(jīn )砖国(👺)家要坚守原则，做维护公平正(zhèng )义的“主力军”。面对单(🔁)边(biān )主义，金砖国家要勇立潮头，做促(cù )进团结合作(🛃)的“主心骨”。“大金砖”理应(🌖)肩负时代重任，携(xié )手全球南方，维护和践行多边主(🙇)义，推动构建人类命运共同体(tǐ )。
虽然有关营养(🚥)素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠(☔)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有(🚄)多项研究证实。[1]
对这种情况来说，把无糖无油的(🚙)主食吃够，睡眠可能自(🔓)然就能(néng )改善了。
此外，主食吃得太少不好，不意(😫)味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。
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