看似是在休息
适(shì )当的运动,有助改善(🍸)(shàn )睡眠。中国医药科技出版(🍞)社出版的《失眠》一书中指出(📚),对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式(shì )之一。失眠患者若能(néng )坚持跑跑步、做做操、练练太(👣)极拳等,经过一段时间的体(🏐)(tǐ )育运动,会对神经系统的兴(🐔)奋和抑制过程起到良好的(de )调节作用,为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循(xún )环,从而(🚝)可以从根本上消除失眠,提(📤)高睡眠质量。
两张照片(🎡)分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描(miáo )图,和74岁久坐老人的(de )大腿肌肉横断扫描图。可以看出,坚持运(📀)动的人大腿肌肉(ròu )含量明(📤)显更多,皮下脂肪更少;久坐(🌛)的人与之相比,大腿肌肉含量明显流(liú )失很多,皮下脂肪更(gèng )多。
双向奔赴
(📎) 建议:戒酒对于恢复身(🗜)体的平衡至(zhì )关重要,建议(🚋)能(🏊)不喝酒尽量不喝酒。
看头发
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