剧情简介
- 少吃主食不等于能降低热(rè )量摄(👉)(shè )入
- 蛋白质有较高的食物热效(👕)应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白(⬅)质食物不利(lì )于安(ān )静入眠。
北(⏪)京轨道交通采取延时措施。北京市(🐫)交通委供图
近日，公安机(jī )关网(🔔)(wǎng )安部门就处理了一起因(yīn )非法(🏧)获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。
第五，几十年(nián )前就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(🎲)的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(💺)制膳食(shí )碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠(🌨)的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(🔸)时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短(duǎn )。
(❕) 如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮(➰)，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(📱)(jīng )白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(⚪)萄糖(táng )，更(gèng )有利于持续合成糖原而(🚢)不是合成脂肪。
很多人因为想(🥃)控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做(🍸)可能引起夜间低血糖，次日早上的(🍔)空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上(shàng )吃够(🍹)主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
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