“让年轻人走(🔌)出家门,参与社(shè )区文化活动。”带着这样简单(dā(🍋)n )的初衷,一场关于青春的变革在萧山区北干街道(dào )天悦社区悄(📶)然发生。
在正常吃主食的基础上,提高膳食的质量才是关键(➖)。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和(❇)高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比,吃传统淀(💯)粉主食、纳入全(🔤)谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳(🎆)食,更有利于睡眠(😽)质量[7]。
不吃主食或(huò )吃得太少
为什么(🏞)吃淀粉食物
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳(tàn )水(🔓)化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示,中国(🔏)北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
(🔶)有利于预防失眠
吃多少(shǎo )主食才算够?(🥞)
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