剧情简介
有些朋友夜间频繁(🥎)惊醒或(huò )噩梦，有可能(💬)是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜(🐈)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应(🤯)激，会(huì )升高压力激素(👻)水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
近(🌇)日，公安机关网安部门就处理了一起因(yīn )非法获取(📠)公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件(😱)(jiàn )经过。
你看了一(🐇)下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜(🤒)都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着。
其(qí(🏷) )次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn )，使夜间胃肠消化负担加重(🌌)，从而影响睡眠质量。
如果(guǒ )能吃到一部分全谷(💖)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因(🤕)为糙米中含有比精白(💳)米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭(💦)的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更(gèng )有利于持(💘)续合成糖原而不是合成脂肪。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🐭)，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹(🏚)血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头(🌫)天晚上吃够主食之后(📢)，第二天反而会(huì )看到血糖水平更为稳定。
吃多(☕)少主食才(cái )算够？
其实(shí )，合理吃主食，是有利(🤜)于预防肥胖的，长期(qī )而言也是有利于预防肥胖的。
·轻体力活动女(🦁)性 200 克粮食(shí )就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃(💯)盛饭的小碗浅浅 1 碗(wǎn )。如果运动较多，那就可以再加(👨)量。
王毅说，11年前，习(🐝)(xí )近平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精(jī(🚂)ng )神，为金砖机制(zhì )发展壮大明确方向。昨天，习近平主(🍖)席专程(chéng )参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚定支持新开发银(yí(📱)n )行的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道(🌴)走好现代(dài )化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同(🦎)(tóng )行的伙伴越来越(yuè(✒) )多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家(jiā )庭，总人(🏓)口超过(guò )世界一半，经济总量占全球近三成，已经成(🉑)(chéng )为全球南方的“第一方阵”。
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