剧情简介
有利于预防失眠(mián )
“让年轻人走出家门，参与社区文化(huà )活动。”带着这样简单的初衷，一场关于(🍳)青春的(de )变革(🍃)在萧山区北(🚭)干街道天悦(🏜)社区悄然发(🌌)生。
其实(🤓)，合理吃主食(🥕)有利于预防肥胖，不吃主食或(huò )吃得太少反而不利于瘦身。
很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主(😚)食之后，第二(🚹)天反而会看(🧥)到血糖水平(🍽)更为稳定(dì(🅾)ng )。
- 在动物(🉐)实验中发现，增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和(🥏)褪黑素的生(🍸)成量。
文(😈)化活动的目(🎸)的不(bú )仅是(📌)为了“热闹”，更(🗣)是构建青年与城市的深度(dù )链接。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促(😇)进肥胖。
(📃)好吃的肉类(🀄)基本(běn )上不(📘)可能是低脂(🔩)的，因为低脂(👪)的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的(de )。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。
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