剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限(🌦)制主食(shí )，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日(rì )早上的空腹血(👉)糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(🆒)主食后，第二天(tiān )血糖水平反而(é(🛏)r )更(🔭)为稳定。
首先，因为(wéi )能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(🌨)无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(huì )感觉(🕑)特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被(bèi )活跃(🐎)的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
在正常(cháng )吃(🦆)主食的基础(chǔ )上，提高膳食的质量(🛶)才(💫)是关(guān )键。汇总研究发现，和高(🚮)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🐲)食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、(➡)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡(📭)眠质量[7]。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
特别说(shuō )明，吃(🍠)够主食(shí )，绝不意味着可以随心所(🍯)欲(🌲)(yù )地吃甜食、吃油炸食品、(🏀)吃营养价值很低的淀粉食品。
李(🐨)鸣涛(tāo )表示，当前电商市场的竞争日趋激烈，这(zhè )种竞争不能仅争(🎇)夺流量，平台企业也不能简单地依靠流量分发规则(zé )盈利，应该把(🌦)竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将(jiāng )其作为平(🙏)台、商家、消费者及服务商的共(🌏)(gòng )同体，让不同参与方良性互动(👬)和共赢发展，只有如此，平台生态才(cá(📌)i )有活力，才能可持续。这在当前流量红利(lì )减弱、消费者对线上消(🆑)费综合服务体验要求越来越高的背景下显得(dé )尤其重要，也是保(🌜)障电商产业实现更加可持续发展的重要基础。
第五，几十(shí )年(⏸)前就已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体(👌)对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🤐)加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄(🤭)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(🍭)也缩短。
有利于预防失眠
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