剧情简介
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以(yǐ(🎄) )下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ(🚹) )食。
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
一项(xiàng )随(🥙)机对照研究发(fā(🎅) )现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增(🕖)加碳水化合物(wù(🧗) )供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
虽然(rá(🦔)n )有关营养素与失(💆)(shī )眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物(wù(🍂) )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
为(wé(🌜)i )什么吃淀粉食物
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