(📝) 必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(🧑)营养价值很低(🚅)(dī )的淀粉食品(♐)。
不吃主食或(huò )吃得太少
其科学原因主要有以下几点:
反而不利(🌀)于瘦身
第(🤛)五,几(jǐ )十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增加(🕖)。所以在限制膳(🎣)食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会(huì )发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠时间也(yě )缩短(🚣)。
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