剧情简介
为什么吃淀粉食物
总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各(🛁)种方法都难以(🕚)奏效，不妨咨询(🌈)营养专业(yè )人(😂)士，看看自己的(🧖)营养是否合理(⛄)，主食有没有吃(😕)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(💔)频频发生(shēng )夜(💡)醒。
可能有(📼)人会问：吃淀(🐐)粉食物有利预(⛅)防失眠(mián )，其中(🧢)的科学道理是什么呢？
你看了一下(xià )身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
有利于预防失眠？
一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(🀄)动(dòng )之后增加(🔕)碳水化合物供(📣)应能有效地提(🚼)升入睡效(xiào )果(🎒)和睡(shuì )眠质量(🕤)。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
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