剧情简介
很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí(📲) )，但(😪)这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上(🍶)午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖(🗂)水平更为(wéi )稳定。
图为大连港湾海(hǎi )关关企联络员赴船企实地调研(🍨)。张(🍴)(zhāng )旭 摄
同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区(qū )、铁路(🕊)、(🐌)民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时(shí )动态掌握夜间抵京(😲)客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与(yǔ )火车站、机场的服务衔接，全力(🗿)保(bǎo )障夜间大客流优先通过地铁(tiě )疏散。
第三方面，少吃主食不(bú )等(🚚)于(🕖)能有效控糖。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天应摄(⛲)入(📃)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦(🗨)、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这是指烹调前的(🖤)干(〰)重。
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