剧情简介
总之，吃好才能睡好(⛓)，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(☔)业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有(🙌)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🕎)能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。 失眠(🔃)，已(yǐ )经成为困扰当代人的一个常见问题(🖇)。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无论换什么(🎇)(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者频频发生夜醒。
反(🥨)(fǎn )而不利于瘦身
各国外长主张采取多(🛄)(duō )边方式，尊重各国在可持续发展、消除(🚤)(chú )饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战(🍤)(zhàn )等重大全球问题上的观点和立场，对不(👏)(bú )符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的(🤴)抬头表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关(guān )税和非关税措施。
吃多少主食(🛴)才算(suàn )够？
一是适度的淀粉类食物能(🥅)帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血(🕗)糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì(🗞) )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú(📡) )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(🛸)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人(🏛)容易夜间醒来并难以再次入睡。
这叫(🗾)“早醒”，被定义为比预期起床的(de )时间提前 30 分钟(🌄)以上。
北京轨道交通(tōng )采取延时措施(🍄)。北京市交通委供图
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