剧情简介
贵金(jīn )属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降(jiàng )温，加之美元指(🍎)数小(🕟)幅反(〰)弹(dà(🛌)n )，上周(🙏)四国(🏕)际金(🐽)价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连(lián )续第二周下跌。
“五一(yī )”期间，江苏靖江生祠镇变(biàn )身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文(wén )化市集盛大启幕。走进青砖(zhuān )古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里(lǐ )穿越时空，感受宋代生活美(⛷)(měi )学(🏦)与家(🦅)国情(🌵)怀的(🙀)交织(🈯)碰撞(🐞)。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(yī )点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
生鲜商品是“仅退款”规(guī )则滥用的重灾区。不少售卖(mài )鲜花、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款(kuǎn )，联系买家上传图片却被拒(jù )绝，平台介入为(💹)其提(👺)供了(🍅)仅退(🕒)款服(👰)务。太(😤)原师范学院经济(jì )与管理学院教授安祥生表示(shì )，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更(gèng )严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费(fèi )者可随意编造理由申请仅退(tuì )款，这就容易导致“仅退款”规则(🎱)的滥(🤴)用。去(⛳)年9月(📩)1日正(🐆)式(shì(🛐) )施行的《网络反不正当竞争(zhēng )暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(♌)豆、(🌡)绿豆(🚟)、芸(🏾)(yún )豆(🍺)、鹰(🤨)嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前的干重。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(😺)水(shuǐ(🕰) )化合(🐫)物供(🤨)应，和(🌭)运动(🧙)后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果是这种情况，建(jiàn )议你思考一下有没有以下这(zhè )个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。
其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西(xī )墙(🛁)，拆解(🌶)肌肉(😄)蛋白(🗼)质来(🐋)合成(😒)(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。
-少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究(🔯)提示(❄)，中国(🍝)北(bě(📇)i )方吃(⛺)大量(🔳)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。
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