剧情简介
总(zǒng )之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(🤥)睡眠质量差所苦，各种方法都(📒)难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人(👏)士，看看自己的营养是否(fǒ(💛)u )合理，主食有没有吃够。也许晚(💊)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 (🐵)失眠，已经成为困扰当代人的(💈)一个常见问题(tí )。有不(bú )少人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(👡)运动，躺在床上还是辗转反侧(💾)，或者频频发(fā )生夜醒。
记者所在的银狐(hú )洞地下(xià )暗河(🍒)最(zuì )深处有10余米，洞内最窄宽(🥂)度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了(😌)多种措施。
“以前他们总说(💖)‘没(méi )空’，现在是(shì )问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助(⛪)年轻人找到价值和归属感，这(⚡)个城市才能留住他们的心。
二(èr )是在晚(wǎn )餐不吃或少吃(🛅)碳水化合物的情况下，为了维(🛵)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(🔪)肝脏工作负担加重(chóng )，也可(kě(🥙) )能会影(yǐng )响睡眠的质量。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(🐯)眠也有帮助，但如果蛋白质食(🚵)物过多，有可能会适(shì )得其反(fǎn )。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适(😑)度摄入淀粉类食品，更有利于(🥖)睡眠。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(🔇)吃米(mǐ )饭省下(xià )的热量(liàng )，被(🥐)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂(⛺)肪和蛋白质还会影响肠道菌(🏐)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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