剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热(rè )效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
总之，吃好才(🐶)能睡好(hǎo )。如(🌅)果(guǒ )你长期(🐕)为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许(📊)晚餐增加半(🤤)碗饭的主食(🛰)，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(xīn )闻客户端） 突然，你又一次醒了。
有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水(😃)(shuǐ )化合物，与(😞)睡眠质量不(🐋)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(🐯)究发现，晚间(🚓)运动之后增(🌴)加碳水化合物供应，和(hé )运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
- 少吃主食不等(děng )于能降(jiàng )低(🤯)热量摄入
(⛹) “让年轻人(🔣)在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都市青年普遍(biàn )面临的(de )工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素(🤴)融入活动设(🎋)计。在其看来(🐓)，文化(huà )不该是(shì )逃避现(xiàn )实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。
在实物金消费方面，虽然整体实(shí )物金消(xiāo )费需求出现下滑(💀)，但投资金条(👯)却依旧紧俏(👓)。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消(xiāo )费量为(wéi )290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金(🅿)币消费量却(🐫)达(dá )到138.018吨，同(🎹)比增长29.81%。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
可(kě )能有人(rén )会问：吃淀粉食(💦)物有利预防(➡)失眠，其中的(📯)科学道理是(🚢)什么呢？
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