剧情简介
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- 在动物(🕸)实验中(🐆)发现(🌙)，增加碳(👒)水化合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí(🦓) )物如白米和(🕓)面食，可(💥)以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量。
在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食(🥌)质量才(😭)是关(🕘)键。汇总(🍰)研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🧘)谷杂粮的主(🍛)食、含(🐊)有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。
当(dāng )地时间本周四，英国央行也将公布最新(xīn )的利率决议、会议纪要以及货币政(🔟)策报告(➕)，市场普遍预(🐰)计英国央行将降息25个基(jī )点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定(dìng )。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华特(tè )迪士尼(🦅)和丹麦药企(🗒)诺和诺(🤦)德等(děng )公司都将公布最新财报。(央视财经) 中新社(shè )首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日(rì )公布，雇佣劳动部前长官金文洙当(⛺)选党内(🆗)总统候选人(🗄)，将参加6月3日举行的第21届(jiè )韩国总统选举。
- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比(🕣)SWS睡眠相(慢波(㊗)睡眠，非(🖊)快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(♈)时间也(🙁)缩短。
5月(🌾)6日，2号线北(běi )京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运(yùn )营。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需(🗼)求会比 SWS 睡眠(💜)相增加(🔠)。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
首先，蛋白质有较高的(🐨)食物热(🍱)效应，并(bìng )使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù )并不利于(yú )安静入眠。
- 少吃主食不等于能降低(dī )热量摄入
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