剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你(🍯)找回久违的(🐫)香甜睡(shuì )眠(🎯)。 失眠(🚩)，已经成为困(⌚)(kùn )扰当代人(🚤)的一个常见(🌴)问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(wù )不利于安静入眠。
(💱)如果能(néng )吃(🚦)到一部分全(👀)谷杂粮，比如(🍛)一(yī )半大米(😖)一半糙米煮(🏵)的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
这里的预期时间，更多的是指你(nǐ )平时更多时间段的作息，而这(🔥)(zhè )里的 30 分钟(🏿)，是一个参考(🚙)时间，人毕竟(🎯)不是机器，你(📊)不需要卡(kǎ(🃏) )着表对照自己的睡眠。
面(miàn )对“仅退款”规则带来的诸多(duō )问题，如何打造良性健康的平(píng )台生态，成为电商行业健康发展面临的重要课题。
……
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(pàng )的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的。
(📻)吃多少主食(🌜)才算(suàn )够？(❕)
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