剧情简介
第七，在晚(💵)餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的(⚓)情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身(🎢)体不得不拆解蛋白质来异(yì )生(💉)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。
(🐩)北京轨道交通采取延时(shí )措施(🏒)。北京市交通委供图
第五，几(🍂)十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(😒)。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物(🚳)摄入后，睡眠的(de )结构也会发生改(❣)变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(😯)米(mǐ )饭省下的热量被换成了菜(👟)里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更(😟)(gèng )容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(yú(🔼) )胰岛素敏感性。
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