剧情简介
膳(shàn )食指南的(📏)建议是：轻体力活动的成年(⏪)人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小(🤜)米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🐿)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🎾)嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
(央(🌜)视新闻客户端 总台央视记者(🚄) 唐颖(yǐng ) 方良) 第一财经 作者：齐琦
很(hěn )多人因为(🦏)想控糖，晚上严格限制主食，但(✂)这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反(🕹)而会升高，上午的血糖(táng )波动(🗓)也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
李鸣(míng )涛表示，“仅退(🍹)款”的初衷是在消费者(zhě )发现(🚬)网购商品存在问题且退货成本较高(gāo )的情形下，可申请仅退(🚩)款以保障自身权益，同时警告(🍙)不良商家如果商品出现问题有(yǒu )可能货款两空。但在具体执(🦂)行过程中，部分平台出于“讨好(🐾)”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会(huì )甚至主动诱导消费者采用仅(🧞)退款解决售(shòu )后纠纷等，形成(🍵)了大量的规则漏洞，这(zhè )些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大(🔖)量(liàng )损失，让“仅退款”规则变得(🔖)“寸步难(nán )行”。
记者所在的银狐洞地下暗河(hé )最深处有10余(🧗)米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为(🚬)了保证游客游览安全和保护溶洞，景区(qū )采取了多种措施。
针对年轻人“社(shè )恐”却渴望(🔶)共鸣的心理，邵菲还提出了(le )“搭(🌓)子文化”。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🛶)物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能(🐷)性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模(📗)式与较低的失眠风险相关联(💺)[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合(🏌)物相比，能(néng )非常有效地提升(🏺)入睡效果和睡眠质量[4]。
据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石(👍)主要(yào )为白云岩等碳酸盐岩(💫)。它们是由亿万年(nián )前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过(guò(🛤) )压实、胶结等作用逐渐形成(🔷)的。大家了解溶(róng )洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保(bǎo )护。
虽然富含蛋白质的食物(🕳)也同时(shí )富含B族维生素，适量(🧢)摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🈸)(dé )其反。晚间避免过多蛋白质(🛬)，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于睡眠。
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