剧情简介
特别说明，吃够(🐽)主食，绝不意味着可以(yǐ )随心所欲(🌰)地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营(❤)养价值很低的淀粉食品。
在主食过少时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就(🎡)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🌖)品种多不多等问题了。营养均衡才(🌋)能获得最好的生命质量，包括睡眠(🏥)质量。
去年11月，市场监管总局约(🌆)谈(tán )6家电商平台，通报其“仅退款”规(🙎)则挤压商家生存空间，助长低(dī )质低价竞争风气等问题。今年全(quán )国两会期间，国家市场监督管理(lǐ )总局局长罗文表示，针对平台(🥦)滥用“仅退款”规则造成商户货款两(🐩)空(🔑)的突出问题，将督促平台明确规(🔎)则的适用范围和具体(tǐ )情形，保障(❓)商户正当权益。针对(duì )平台实施自(⏫)动跟价、全网最低价(jià )规则，造成(🌬)内卷式竞争的突出问(wèn )题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权。
有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(😷)合物，与睡眠质量不佳的可能性降(🛌)低(⬅)相关。也有研究提示，中国北方吃(🌱)大量主食(shí )的膳食模式与较低的(🤢)失眠风险相(xiàng )关联。
虽(suī )然富(🗳)含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族(⛰)维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(🐘)品，更有利于睡眠。
煮饭煮粥做(🤼)馒头煮面条的时候，还会吸进去很(👳)多水(shuǐ )。放的水不一样多，熟重就会(🐱)有(yǒu )很大差异，所(suǒ )以通常膳食建(👥)议只(zhī )能说生重。
第五，几十年(😃)前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(❤)生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(📊)眠时间也缩短。
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