剧情简介
如果有以上情况，建议思考(🧐)一下有没有这个原因——主食吃得太少，特(🐬)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(💪)因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(❗)品难以改善的，而是需要把无糖(táng )无(🥎)油的主食吃(chī )够。
第五(wǔ )，几十年前就(jiù(🥈) )已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄糖的(💝)需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(🚅)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(➰)贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(🔉)(cháng )消化负担，从(cóng )而影响睡眠质(zhì )量。
其(💝)次(cì )，因为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力(🎲)增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🤡)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(🤫)和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样(🎬)也会让你感觉疲劳。
你看了一下身(shēn )边的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续(❓) 2 个(gè )礼拜都在这个(gè )时间醒来，醒(xǐng )来后再(🤙)也睡不(bú )着。
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