剧情简介
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🏛)(xià )，为了维持血糖稳定，身体(🔟)不得不拆解蛋白质来异生(🚽)(shēng )葡萄糖，导致夜间肝脏工(🎢)作负担加重，也可能会影响(🛫)(xiǎng )睡眠的质量。
此外，主(🎧)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。
第七，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白(⛔)质来异生葡萄糖，导致夜间(🧛)肝脏工作负(fù )担加重，也可(💨)能会影响睡眠的质量。
(🏘)反而不利于(yú )瘦身
(晚(👨)上如果(guǒ )不运动，能吃到浅(🏓)浅一小碗饭的量(liàng )就差不多够了。对(duì )较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那效果(📄)就更好了。因为糙米中含有(✖)比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨(♊)基丁酸和 B 族维生素；而且(🌲)糙米饭的(de )消化速度较慢，缓(📬)慢释放葡萄糖，更有利于持(㊗)续合成(chéng )糖原而不是合成(🍦)脂(zhī )肪。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。
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