(🧡)第三方面,少吃主食(shí )不(👈)等于能有效控糖。
虽(🎿)然有关营养素与失眠(miá(🐾)n )之间关系的研究结果不一,但已经有多(duō )项研究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关。
如果是这种情况,建议你思(sī )考一下有没有(🍈)以下这个导致失眠的原(🔓)因(yīn ):主食吃得太少,特(🍯)别是晚餐少吃或不(bú )吃(🍦)主食。
·轻体力活动(❇)男生吃 300 克粮食差不多够(🖖)了。但如果经常锻炼,或者(🍗)正在增肌(jī ),那就还需要加量。
第二方面,少(shǎo )吃主食不等于能降低热量摄入。
每(měi )个人的代谢能力不同,体力活动量不同(tóng ),没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服,白天(🥅)精神饱满,夜里睡得踏实(🙅)的程(chéng )度就可以了。
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