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一项(🥔)随机对照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
很多网友(yǒu )亲身体(❕)验：
据韩国中央选举管(🧗)理委员会公布的日程，第21届总(🔄)统大选候选人登记将于5月10日(📊)至11日进行，正式投(tóu )票将(jiāng )于(🚌)6月3日举行。(完) 为期两天(🍂)的金砖国家外长会晤(wù )4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表(biǎo )主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系框(kuàng )架，在政(🎙)策安全、经济金融、人文交(⛷)流三大合作支柱下开(kāi )展合(💚)作。各国外长重申致力于秉持(📥)相互尊重、相互理(lǐ )解、平(😚)等相待、团结互助、开放包(🎍)容、协商一致的金砖国(guó )家精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理(lǐ )。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一(yī )财经 作(🔁)者：齐琦
虽然富含蛋白(🌸)质的食物也同时富含B族(zú )维(🚪)生素，适量摄入对睡眠也有帮(🏾)助，但如果蛋白质食(shí )物过(guò(⏹) )多，有可能会适得其反。晚间避(😳)免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
当地时间本周三(sān )，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将(jiāng )继续按兵不动(😆)。但最近一系列数据释放出美(🤠)国经济衰退的(de )信号，加上美国(🙍)总统特朗普多次喊话降息，让(🌴)美联储(chǔ )面临(lín )不小的压力(🎶)。有分析称，本周美联储议息会(🚗)议上，美(měi )联储(chǔ )主席鲍威尔(⬆)可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到(dào )白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期(🍢)特朗普在执政的第二个百日(🔹)(rì )将转向“三低”政策，即降低利(😘)率、降低关税和降低税收(shō(💘)u )。
第六，适度的淀粉类食物(📰)能帮助血糖水平保持(chí )稳定(🛡)(dìng )，避免夜间低血糖。
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