(♋) 中国工(gōng )程院院士、全国中医(🥑)运动医学中心主任 朱立国:我们(🔟)的心率一般在中度训练中有一个(😰)上限和下(xià )限,简单的公式是,上限(📥)是220减去年龄,再乘以60%,达到这种心率(🏄)才起到锻炼的目标。上限尽量不(bú )要超过220减去年龄,再乘以70%。
立夏节气 食补方子请收好
“春夏养阳”,夏季虽炎热,饮(yǐn )食宜温(🍍)暖,少食冷饮、冰镇瓜果,以免损伤(📼)脾阳。
“‘双千’计划是创新人(🐱)才培养模式、重塑教育教学组织(🍙)形式的重要举措。与传统课程相比(🥗),‘双千’计划的课程更加强调供(🚛)需对接(jiē )和职业能力提升,帮助学生补齐知识和技能短板。”楚晓琳说。
保护我们的健康 你“踩雷(léi )”了吗?
作为杨梅发源地(🏗)之一的云贵高原,这里的杨梅也独(💪)具一格。大火炭梅就是云贵地(dì )区(🐃)的著名品种。这种杨梅个头很大,跟(⛽)火炭一样黑红,肉质丰满,甜味浓厚(🌿)。在昆明周边的石(shí )屏、富民等地(😴)和西部的大理、腾冲一带都有分(📮)布。有意思的是,云南人吃杨梅,有时还会蘸辣(là )椒粉,让辣与酸甜奇妙融合,别具风味。
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