剧情简介
如果(guǒ )能吃到(🚦)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(😡)。因为糙米(mǐ )中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(👑) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú(👹) )萄糖，更有(⛪)利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。
图为大连港(🗂)湾海关关企联络员赴船企实地调研(yán )。张旭(xù ) 摄
-轻(🐚)体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需(🌳)要加量(liàng )。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(🧥)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉(💻)食(shí )品。
(📚) ·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(🏨)多是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如果运动较多，那就(🍋)可以再加量。
上周国际油价下跌
如果是这种情(🍆)况，建议你(🤹)(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(❗)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
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