剧情简介
这(🍳)种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以(🕋)改善的。很多人花不少(🔂)钱(qián )去买保健品、吃中药(yào )，然而仍然收效甚微(wēi )，生活质(😵)量持续下降(jiàng )。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百(✡)合、莲子心......都难以奏(🥎)效。因为——没有解决问题的根源所在。
首先，因为能量(🤔)供应不足，身体就会想(🧝)办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(♉)动(dòng )之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力和(hé )体力改善了，多吃这(zhè )几口饭(🌯)，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉堆积在身(🏙)上。
在主食过少时(💽)，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(🕋)食已经充足的情况下(🔏)，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等问题(🦉)了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质(zhì )量。
·轻体力活(huó )动(♟)女性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的(🙎)小碗浅浅 1 碗。如果运动(🥅)较多，那就可以再加量。
在主食过少的时候，增加主食的(🦒)量，就是改善营养平衡(🕟)，改善身(shēn )体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下(xià )，就需(🅰)要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题(tí )了。营养均衡才能(🎉)获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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