剧情简介
饮食方面，均(jun1 )衡的营养摄入是保持身体健康的(de )基础。建议多(🎲)摄入新(🖋)鲜水果(🕰)、蔬菜和全谷物(wù )食品，减少高糖、高脂和高盐食物的摄入。保持规律的饮食时间，能有(👝)效促进(🌩)新陈代谢，增强身体免疫力。
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运动是保持身体健康的重要方式。科学(xué )研究表明(🤴)，适当的(🚺)运动有助于提升心肺功能(néng )、增强肌肉力量，甚至还有助于(yú )改善心理状态。推荐每周至少进(🚬)行150分钟(💵)的中(zhōng )等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。合(hé )理的作息时间也是重要的一环。保证(🈴)充足的(💣)睡眠能帮助身体恢复，提升整体(tǐ )健康水平。
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