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剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格(🚳)限制主食，但这样做可能引起夜间低血(💫)糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会(🥘)升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。前一(👐)天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(🥎)而更为稳定。
“年轻人喜欢养生？那(🏺)就引入八段锦；他(tā )们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到(dào )，青(👍)年文化工作既需要引领，也需要倾(qīng )听(🌖)。
- 如果主食不足，其他食物也没有(yǒ(🚢)u )相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(rù(🔗) )睡和睡眠质量。
首先，蛋白质有较高(🎻)(gāo )的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(🔵)过(guò )多的蛋白质食物并不利于安静入(⚾)眠。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米(✨)饭省下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖和(🏆)脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(🧐)脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平(🚠)衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。
如果(😴)是这种情况，建议你思考一下有没有以(㊗)下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得(🔛)太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )。
我认为还有两个可能原因：
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