剧情简介
- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡(✏)眠相(快速眼动睡(shuì )眠(🎹))中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(😗)动睡眠中的深度睡眠(🦋)阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(🐱)也会发生改变(biàn )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🐐)。
这种因为缺乏碳(🦇)水化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的。很多(🎤)人花(huā )不少钱去买保(🚨)健品、吃中(zhōng )药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无(🍶)论是褪黑素、γ-氨基(🦒)丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难(nán )以奏效。因为——没(💸)有解(jiě )决问题的根源所在。
不吃主食或吃得太少
一、关注质量安全，谨(🍕)慎消费。购物要注意质量安全(quán )，通过正规渠道选购正规(guī(🚂) )厂家生产的产品，注意(😹)查(chá )看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使(🚈)用说明书、产品质量(🍅)检验合格证明等信息，自觉抵制(zhì )“三无”产品。如果购买(mǎi )家(🌬)用电器等强制性认证产(chǎn )品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上(🐙)市的新绿茶作伴手(shǒu )礼时，“看闻捻品”四步(bù )教消费者辨识(⏬)优劣。一看(kàn )：鲜嫩匀(🚥)整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟(😿)、焦、霉、酸、馊为(📽)劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣(liè )；四品：叶芽舒展(💓)，汤色(sè )清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩(🔲)，汤色(sè )暗浑闷黄，香气低沉，则(zé )可能是陈茶。
- 在动物(wù(📸) )实验中发现，增加碳水(🖋)化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🍿)中会被代谢为血清素(🦕)和(hé )褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白米和面食，可(🙄)以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素(💄)的生成量。
- 蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化(huà )速度(🔊)慢，加重夜间胃肠消化(〽)负担，从而影响睡眠质量。
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