剧情简介
不吃主食或吃得太少
此外，还有两个可能原因：
此外，主食吃得(dé )太少不好，不意味(🎱)着餐盘里只(zhī(📺) )有主食，其他类(🅱)型的食物不足(🎈)。
如果有以(⛰)上情(qíng )况，建议(🎣)思考一下有没有这个原因——主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(yǐ )改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或(🦈)噩梦，有可能是(🏾)由于碳水化合(🍪)物摄入过少，肝(🉐)糖原不足，导致(🥀)夜间血糖偏低(📝)。而血糖的过度(🐪)降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。
必须说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
- 如果主食不足，其他(tā(😖) )食物也没有相(🏸)应增加，晚间会(🍻)(huì )产生饥饿感(🌹)，影响入睡和睡(🏁)眠质量。
每(🗼)个人的(de )代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。
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