剧情简介
其次，因为要维(🔷)持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(huì )想办法拆东墙补西(👯)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(😵)仅额外消耗(hào )B族维生素和(hé )能量(🔢)，而(🌞)且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(🛏)经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(🔻)睡眠不足会引起白天精力不足，运动(👵)意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。
在主食过少的时候，增加(🏜)主食的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善(🎋)身体(tǐ )代谢(xiè )。然而，在主食已经充足(🌎)的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获(🐔)得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量(🛰)。
首先，蛋白质有较高的食物热效(🏟)应，并使人(rén )容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安(🛌)静入眠。
总之，吃(chī )好才能(néng )睡好(📸)，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(😞)量差所苦，各种方(fāng )法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(🤙)(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🔐)主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì(🚙) )眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(💠)少人无(wú )论吃什(shí )么保健品，无论换(🔗)什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(😲)，躺在(zài )床上还(hái )是辗转反侧，或者频(🀄)频发生夜醒。
- 在动物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄(🚱)入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🔎)氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素(🕋)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多(duō )的胰岛素分泌，增加大脑(🤳)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(💩)(tuì )黑素的(de )生成量。
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