剧情简介
2025年4月，清华(huá(💺) )大学(xué )的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项(xiàng )研究(jiū )揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发(fā )现：较高(🌘)水平的体力活动与更年轻的DNA甲基(🤫)化年龄显著相关(guān )，体力活动在促(🤛)进健康长寿和预防与年龄相关疾(🌰)病中起到(dào )了重要作用。
两张(🚎)照片分别为70岁铁人三项运动员的(💶)大(dà )腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐(🔺)老人的大腿肌肉横断扫(sǎo )描图(tú )。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更(🛴)少；久坐的人与之相比，大腿肌肉(🛁)含量明显流(liú )失很多，皮下脂肪更(🕑)多。
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适(shì(🦃) )当的运动，有助改善睡眠。中国医药(👯)科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、(🛩)做(zuò )做操、练练太极拳等，经过一(😁)段时间的体育运动，会对神(shén )经系(🌝)统的兴奋和抑制过程起到良好的(🍏)调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建(🏂)立良好循环，从而可以从根本上消(🛬)除失眠(mián )，提(tí )高睡眠质量。
看睡眠
两张照片分别为70岁铁人(rén )三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿(🏰)(tuǐ )肌肉横断扫描图。可以看出，坚持(🎨)运动的人大腿肌肉含量(liàng )明显更(🍬)多，皮下脂肪更少；久坐的人与之(🔺)相比，大腿肌肉(ròu )含量明显流失很(🧑)多，皮下脂肪更多。
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