剧情简介
二是在晚餐不(bú )吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(🍁)定(🦈)，身(🦂)体(🚩)不(📿)得(🚝)不(📃)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
此外，还有两个可能原因：
近日(rì )，公安机关网安部(bù )门就处理了一起因(yīn )非法获取公民个人(rén )信息被依法处罚的(de )案件，一起来看看(kàn )案件经过。
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄(🚿)入(📆)。
(🌲) (📵)第(🚎)四(🦎)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白(bái )米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(😫)血(🍉)流(👱)的(🐎)通(🕌)路(🚻)，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。
吃(chī )多少主食才算够？
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