,智能(🍤)手机(😐)及其(🖨)应用程序(xù )已经成为人们生活中不可或缺的一部分。过度使用这些(xiē )应用,尤其是夜间,可能对我们的健康和睡眠质量造成(chéng )负面影响。“蓝光”的辐射是造成这一问题的主要原因(yīn )之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激素的分泌(mì ),这种(zhǒng )激素调节睡眠-觉醒周期中起(🐺)着至(🔆)关重(🚉)要的(🧤)作用(🛂)。晚上(🍛)使(shǐ )用手机,尤其是社交媒体或视频流媒体等应用,可能导(dǎo )致我们的大脑难以进入“休息”状态,影响睡眠质量。夜间使用应用还往往导致注意力分散,影响我们早上起(qǐ )床的精神状态。,夜间禁用某些应用,可以帮助我们更(gèng )好地休(xiū )息与恢复精力。
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