剧情简介
有流行(⏩)病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🆒)性降低相关。也有(🥔)研(yán )究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较(📤)低的失眠风险相(🏝)关联。
如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮(🛺)的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中(🗾)含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基(🗞)丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🧕)有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
所以，加肉减饭的策略，并(🍠)不能降低总热量(🐙)摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂(🉐)肪，营养价值更低(😆)，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡(héng )，也不(🐈)利于胰岛素敏感性。
A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分(fè(🔹)n )享’点客户信息给我(wǒ )？”
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上(🏊)，蒙曼充分体现出(🔋)一名学者的严谨(jǐn )，她一直在询问当地(dì )考古部门，脚(🔬)下的土地到底哪(🏑)一块是秦直道？但终未找到答(dá )案。她感叹，“随着(zhe )时间的流逝，很多真相(🥁)或许都湮没在历史的尘埃中。”
不吃主食或吃得太少(shǎo )
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